Artrose is helaas nog niet te genezen, maar toch kun je er zelf in de meeste gevallen ook iets aan doen. Een van de belangrijkste dingen die je zelf kunt doen is blijven bewegen. Massage kan je helpen om pijn en stijfheid te verminderen en bewegen comfortabeler te maken.
Oorzaken van artrose:
Er bestaat nogal wat onduidelijkheid over het ontstaan van artrose. Overbelasting, een verkeerde houding, erfelijkheid en ontsteking worden het meest genoemd. Artrose is een van de meest voorkomende reumatische aandoeningen. Volgens ReumaNederland is artrose: “Artrose is een aandoening van je hele gewricht. In je gewricht wordt de kwaliteit van je kraakbeen minder, je gewricht raakt soms ontstoken en het bot bij het gewricht verandert. Bij artrose heb je last van pijn, stijfheid en moeite met bewegen”.
Dit kun je onder andere doen om de pijn van artrose te verminderen:
Artrose is een progressieve ziekte, wat betekent dat het geleidelijk verslechtert na verloop van tijd en je er dus niet meer vanaf komt. Ondanks dat je er niet meer vanaf komt, zijn er toch een aantal dingen die je zelf kunt doen. Vaak wordt medicatie voorgeschreven zoals prednison. Naast medicatie zijn er ook een aantal dingen die je zelf kunt doen om de pijn te verminderen. Een van de belangrijkste is blijven bewegen, iets wat best lastig is als je pijn hebt.
Zelf klachten verminderen bij artrose:
• Regelmatig blijven bewegen
• Gewicht verliezen indien nodig
• Hulpmiddelen gebruiken indien nodig
• Je werkzaamheden zoveel mogelijk afwisselen
• Ontspanningsoefeningen doen
Massage bij artrose:
Doordat artrose pijn veroorzaakt, heb je vaak de neiging om een andere houding aan te nemen en daarmee je gewrichten verkeerd te belasten. Meestal zorgt dit juist voor extra spierpijn en stijfheid in de aangetaste gewrichten.
Klassieke massages blijken vooral goed te werken bij mensen die artrose hebben. Dankzij de massage zeggen zij minder last van pijn te hebben. Omdat iedereen anders is, heb ik geen standaard behandeling voor artrose. Ik neem altijd de klachten die jij hebt met je door en pas daar mijn behandeling op aan.
Bij een klassieke massage ontspannen de spieren zich. Het gedeelte van je lichaam dat gemasseerd wordt heeft een betere doorbloeding en daardoor voel je minder pijn. Een klassieke massage kan op armen, benen, rug, nek en schouders gegeven worden. Ook warmte wordt vaak door artrose patiënten als prettig ervaren.
Omdat ik zelf last heb van artrose in mijn rug en voeten, ga ik zelf ook iedere 6 weken naar een masseur voor mijn artrose. Ik kan er goed mee functioneren door goed onderhoud.
Voor iedereen die gelukkig niet aan artrose lijdt en benieuwd is wat een artrosepatiënt zoal voelt, kun je heel veel informatie vinden op de pagina van ReumaNederland. https://reumanederland.nl/reuma/vormen-van-reuma/artrose/