Artrose is helaas nog niet te genezen maar toch kun je er zelf in de meeste gevallen ook iets aan doen. Een van de belangrijkste dingen die je zelf kunt doen is blijven bewegen. Massage kan je helpen om pijn en stijfheid te verminderen en bewegen comfortabeler te maken.
Oorzaken van artrose:
Er bestaat nogal wat onduidelijkheid over het ontstaan van artrose , overbelasting , verkeerde houding, erfelijkheid en ontsteking zijn de meest genoemde. Artrose is een van de meest voorkomende reumatische aandoeningen. Volgens ReumaNederland is artrose: “Artrose is een aandoening van je hele gewricht. In je gewricht wordt de kwaliteit van je kraakbeen minder, je gewricht raakt soms ontstoken en het bot bij het gewricht verandert. Bij artrose heb je last van pijn, stijfheid en moeite met bewegen”.
Dit kun je o.a. doen om de pijn van artrose te verminderen:
Artrose is een progressieve ziekte, wat betekent dat het geleidelijk verslechtert na verloop van tijd, je komt er dus niet meer vanaf. Ondanks dat je er niet meer vanaf komt, zijn er toch een aantal dingen die je zelf kunt doen. Vaak wordt medicatie voorgeschreven zoals prednison. Naast medicatie zijn er ook een aantal dingen die je zelf kunt doen om de pijn te verminderen. Een van de belangrijkste is blijven bewegen, iets wat best lastig is als je pijn hebt.
Zelf verminderen klachten bij artrose:
- Regelmatig blijven bewegen
- Gewicht verliezen indien nodig
- Hulpmiddelen gebruiken indien nodig
- Je werkzaamheden zoveel mogelijk afwisselen
- Ontspanningsoefeningen doen
Massage bij artrose
Doordat artrose pijn veroorzaakt heb je vaak de neiging om een andere houding aan te nemen en daarmee je gewrichten verkeerd te belasten. Meestal zorgt dit juist voor extra spierpijn en stijfheid in de aangetaste gewrichten.
Klassieke massages blijken vooral goed te werken bij mensen die artrose hebben. Dankzij de massage zeggen zij minder last van pijn te hebben. Omdat iedereen anders is heb ik geen standaard behandeling voor artrose. Ik neem altijd de klachten die jij hebt met je door en pas daar mijn behandeling op aan.
Bij een klassieke massage ontspannen de spieren zich. Het gedeelte van je lichaam wat gemasseerd wordt heeft een betere doorbloeding en daardoor voel je minder pijn. Een klassieke massage kan op armen, benen, rug, nek en schouders gegeven worden. Ook warmte wordt vaak door artrose patiënten als prettig ervaren.
Omdat ik zelf mijn rug natuurlijk niet kan masseren ga ik iedere 6 weken naar een masseur voor mijn artrose. Ik heb het zelf op meerdere plaatsen, het ergst in mijn rug en voeten maar ik kan er door goed onderhoud gewoon mee functioneren.
Voor iedereen die het gelukkig niet heeft, en benieuwd is wat een artrose patiënt zoal voelt kun je heel veel informatie vinden op de pagina van ReumaNederland.